V predchádzajúcom blogu Emócie a mozog sme si predstavovali základné mechanizmy fungovanie emócií v mozgu. V tomto blogu sa budeme venovať inštinktívnym reakciám.

Inštinktívne reakcie, ako je útek, útok alebo zmrznutie, sú reakcie na vnímanú hrozbu alebo stresovú situáciu. Tieto reakcie sú základné a evolučne vyvinuté spôsoby, ako sa organizmus prispôsobuje a reaguje na prostredie.

Tento proces je rýchly a automatický. V minulosti bol nevyhnutný pre prežitie našich predkov v divokom prostredí, kde rýchla reakcia na hrozbu mohla znamenať rozdiel medzi životom a smrťou. Dnes sa tieto inštinktívne reakcie môžu prejaviť aj v reakcii na moderné hrozby alebo stresory, ako sú napríklad náročné pracovné situácie alebo zážitky v každodennom živote.

Vnímanie hrozby

Proces začína vnímaním hrozby, ktoré môže byť zaznamenané zmyslami – napríklad zrakom, sluchom alebo hmatom. Mozog následne interpretuje tieto zmyslové vstupy a určuje, či ide o potenciálnu hrozbu.

Aktivácia stresového systému

Ak je situácia vnímaná ako hrozba, aktivuje sa stresový systém organizmu. Zahŕňa uvoľnenie hormónov, ako je adrenalin a noradrenalín, z nadobličiek, ktoré spúšťajú rýchlu fyzickú a psychickú reakciu.

Fight, flight, or freeze (útok, útek, zmrznutie) reakcia

  • Útok (fight): Ak je hrozba vnímaná ako nebezpečenstvo, na ktoré je možné fyzicky reagovať, organizmus môže zvoliť útočnú reakciu. To zahŕňa aktiváciu svalov a prípravu na boj. Svaly sú pripravené na rýchly pohyb a silu, a organizmus sa pripravuje na zápasenie so situáciou.
  • Útek (flight): Ak je hrozba príliš veľká na to, aby sme sa s ňou mohli fyzicky konfrontovať, organizmus zvolí reakciu úteku. To zahŕňa aktiváciu svalov na rýchly pohyb, zvýšený dýchací rytmus a zvýšenú srdcovú frekvenciu. Cieľom je rýchlo sa vzdialiť z hroznej situácie.
  • Zmrznutie (freeze): Táto reakcia má svoj pôvod v evolučnom vývoji a môže byť užitočná v niektorých situáciách. Keď sa organizmus zamrzne, môže byť menej zreteľný pre predátora alebo nebezpečenstvo. Taktiež môže poskytnúť viac času na zhodnotenie situácie, prehodnotenie reakcie a prípravu na ďalšie kroky.

Fyzické prejavy

Počas fight-flight reakcie sa môžu vyskytnúť rôzne fyzické prejavy, vrátane zvýšeného tepu, zvýšenej dýchanie, zvýšenej svalovej napätosti, zvýšeného potenia a zvýšenej pozornosti. Tieto fyzické prejavy sú prispôsobené rýchlemu a pružnému reagovaniu na hrozbu.

Návrat do stavu rovnováhy

Ak sa situácia stresu alebo hrozby zmierni alebo upraví, organizmus sa postupne vráti do stavu rovnováhy. Hormóny stresového systému sa začnú postupne upokojujú, a organizmus sa upokojí.

Ktorá časť mozgu riadi inštinktívne reakcie

Inštinktívne reakcie sú často riadené rôznymi časťami mozgu, ktoré pracujú spoločne na rýchlej a automatickej odpovedi na hrozbu alebo stresovú situáciu.  Hlavné oblasti mozgu spojené s riadením inštinktívnych reakcií sú:

1.         Amygdala: Táto malá mandľovitá štruktúra v mozgu je kľúčová pre rozpoznávanie a spracovanie emócií, vrátane strachu a hrozby. Amygdala rýchlo reaguje na potenciálne nebezpečenstvo tým, že spúšťa rýchlu reakciu fight-or-flight. Je to tiež miesto, kde sa spájajú emocionálne podnety so spomienkami.

2.         Hypothalamus: Hypothalamus je dôležitým centrom, ktoré riadi autonómny nervový systém, ktorý ovplyvňuje fyzické prejavy stresovej reakcie, ako je zvýšený tep, dýchanie a potenie. Taktiež podnecuje uvoľňovanie stresových hormónov z nadobličiek.

3.         Stredný mozog: Stredný mozog obsahuje štruktúry, ako je periaqueductalná šedá hmota (PAG), ktoré sú zapojené do regulácie bolesti, strachu a obranných reakcií. PAG môže spúšťať inštinktívne reakcie, ako je napríklad zovretie päsťou pri podozrení na nebezpečenstvo.

4.         Hypofýza a nadobličky: Tieto žľazy produkujú stresové hormóny, ako je adrenalin a noradrenalin, ktoré sú kľúčové pre aktiváciu fight-or-flight reakcie. Adrenalin zvyšuje srdcovú frekvenciu, zvyšuje krvný tlak a pripravuje telo na rýchlu fyzickú reakciu.

5.         Prefrontálny kortex: Táto oblasť mozgu je spojená s vyššími kognitívnymi funkciami, ako je rozhodovanie a plánovanie. Avšak v prípade hrozby alebo stresu môže prefrontálny kortex byť dočasne potlačený, čo môže viesť k impulzívnym a inštinktívnym reakciám.

V nadväzujúcich blogoch rozvíjame problematiku emócii ďalej:

Emočné vzorce a emočná inteligencia

Zdroje:

https://kids.frontiersin.org/articles/10.3389/frym.2016.00016

https://www.verywellhealth.com/the-science-of-emotions-2488708