Ženský cyklus a jeho vplyv na našu psychiku
Vplyv ženského cyklu na ženskú psychiku a náladu je často predmetom nemiestnych vtipov a predsudkov. Poďme sa však bližšie pozrieť na túto oblasť z pohľadu pozitívneho potenciálu, ktorý má. Ten spočíva v prvom rade v spoznaní, pozorovaní sa a uvedomení, ako fungujeme a ako sa s touto cyklickosťou, čo najlepšie zžiť, prijať ju, ceniť si ju a hľadať v nej mystérium života.
Ženský cyklus pozostáva z týchto fáz: menštruačná, dynamická, ovulačná, predmenštruačná. Sú ovplyvnené hormónmi, ktoré v nich dominujú, ako aj súvislosťou s funkciou príslušnej fázy v reprodukčnom systéme. Pozrime sa, čo sa počas jednotlivých fáz deje s našou psychikou.
Menštruačná fáza (cca 1.-6. deň cyklu)
Málo energie, spomalenie, prijatie pravdivých rozhodnutí v súlade so sebou, stiahnutie do vnútra, prirodzené prepojenie na podstatu vecí a svoje vnútro
Dynamická fáza (7.-13. deň)
Plánovanie a realizácia, racionálnosť, motivácia, chuť na nové veci, veľké ego (v pozitívnom slova zmysle), vysoká dynamika a akčnosť
Ovulačná fáza (14.-20. deň)
Dobré naladenie, zjemnenie, presmerovanie pozornosti od seba na okolitý svet, potreba komunikovať a kontaktovať druhých, dobré vyjednávacie schopnosti, trpezlivosť, pozornosť sa venuje domácnosti, pocitová a intuitívna myseľ a precítenie srdcom, precítiť vďačnosť, dopriať si zastavenie a ocenenie, čo sme zvládli
Predmenštruačná fáza (21.-28. deň)
Precitlivelosť, frustrácia, fyzické bolesti, zníženie psychickej odolnosti, lepšia kreativita, vytváranie vecí rukami a mysľou, záujem o upratovanie, čistenie, dobrá koordinácia tela, priestorové vnímanie, podvedomá myseľ, zosilnenie intuície, energia postupne ubúda, sťahovanie dovnútra, spomalenie
Podľa dostupnej energie, „silných a slabých“ vlastností, ktoré máme počas jednotlivých fáz, si potom vieme lepšie plánovať aktivity v súkromnom aj pracovnom živote. Napríklad:
- Tesne pred menštruáciou a počas menštruačnej fázy je v krvi v podstate nulová hodnota estrogénu a progesterónu. Máme preto málo energie, preto je treba spomaliť, robiť menej, plánovať si viac oddychu. Na druhej strane sme v tomto období v plnej pravdivosti, vidíme, cítime, ako chceme žiť, čomu má zmysel venovať energiu v živote a čo pustiť. Teraz vieme nájsť rozhodnutie, avšak odporúča len uchopiť ideu nového smerovania nášho života a definitívne sa rozhodnúť neskôr.
- S realizáciou plánov treba určite čakať do dynamickej fázy.
- Vyhnúť sa vyjednávaniu novej zmluvy alebo inej náročnej komunikácii v predmeštruačnej alebo menštruačnej fáze a posunúť ich do ovulačnej fázy.
- Naplánovať si vysoké zaťaženie v práci (štart nového projektu) aj doma (maľovanie, sťahovanie) do dynamickej fázy.
- S kreatívnymi a individuálnymi úlohami sa nám zase darí lepšie v predmeštruačnej fáze.
Veľmi zaujímavým zdrojom informácii o cyklickej žene je práca Danieli Krušinskej Trudičovej, web: https://cestavedomejzeny.sk/ . Venuje sa veľa práve vplyvu cyklu na psychiku. Jej dostupné články k téme sú:
https://fitshaker.sk/cyklicka-mapa-navod
https://fitshaker.sk/predmenstruacna-faza-zeny-ako-sa-da-prezit-v-pohode-a-s-lahkostou
https://fitshaker.sk/ovulacna-faza-ako-ju-vyuzit-pri-cviceni
Komplexný pohľad na problematiku ženského cyklu, vrátane sedení a kurzov, má napr. aj antropologička a koučka Mgr. Katarína Baniariová pod menom Katarína Miroš Baniari, web https://bagniari.com/ .